Trainingen, sessies en cursussen
• Luister naar het interview met Marc Citroen over "15 jaar mantra's in Nederland" op Radio 5 van zondag 5 okt 2008 j.l. met de OHM (Omroep Hindoemedia) José van Weerderburg, "Ik heb de training als leerzaam en verrijkend ervaren, het heeft iets toegevoegd aan mijn leven en ook aan dat van mijn leerlingen. Ik pas het mantra-zingen onder begeleiding van het harmonium toe aan het begin van de yoga-les: Het mantra-zingen onder begeleiding van het harmonium helpt de cursisten het zich afsluiten te doorbreken en helpt om met de ruimte om hen heen te zijn en zo de verbinding, relatie te voelen (= yoga). Het sluit dus heel goed aan bij de yogalessen. Mantra's zingen: Mantra-yoga is een vanzelfsprekende aanvulling op de yogalessen evenals meditatie, om te voorkomen dat yoga wordt uitgehold tot een fysiek gebeuren waarin spiritualiteit niet of nauwelijks meer ervaren wordt. Margret van Laer, "De lessen vond ik leuk, inspirerend en leerzaam. Het worden tot klank, brengt je in kontakt met je essentie. In de yogapraktijk komt het neer op het samen zingen van een mantra of ik zing ze zelf. In dat geval is het onderdeel van een meditatie. In de vervolgmodule vond ik vooral het zoeken naar de grondtoon en dan de daarbij horende akkoorden zoeken vond ik boeiend en verhelderend. Je krijgt meer inzicht in een muziekstuk. Voor mij is het mantrazingen onlosmakelijk verbonden met yoga. Rob Obermeyer, waar ik mijn yogaopleiding volgde zei altijd: "Er zijn vele verschillende yogavormen maar ze gebruiken overal mantra's." Voor veel leerlingen geeft het een verdieping alhoewel er ook weerstand is maar als naar verloop van tijd de onwennigheid en gene oplost werkt dat bevrijdend. Ik heb genoten van Marc's diepgang in combinatie met z'n enorme humor." Josine Weia Ströer, "Ik heb de training als zeer positief, stimulerend en leerzaam ervaren. Daarnaast zeer ontspannend en verdiepend. Het zingen van mantra's heeft een verdiepend aspect voor de yoga beoefenaar, door het zingen komt men in een meer ontspannen, diepere laag, waardoor de asana's meer toegankelijk worden. Ik vond de verhouding theorie – praktijk uitstekend. De docent heb ik leren kennen als iemand die over zeer veel kwaliteiten beschikt op het gebied van de adem, stem, zang, gevoel en lichaam en die zijn kennis op een bijzonder prettige manier overbrengt.
• Lees ook het interview met Marc over zijn achtergrond met mantra's
- José van Weerderburg
- Margret van Laer
- Josine Weia Ströer
Erkend door de VVYN als bijscholing
Yogadocente Oss, aangesloten bij de VVYN
a. Als middel om het denken tot rust te brengen. De stilte die na het mantra-zingen overblijft is diepe meditatie en ervaring van innerlijkheid.
b. Na een meditatie om dat wat ervaren is in de meditatie via de mantra tot uitdrukking te brengen.
- zijn goede ademoefeningen.
- helpt los te laten en bevordert de doorstroming.
- opent via de vibraties het energielichaam.
- helpt ook denkbeelden los te laten en gene, het idee dat je je alleen mag tonen (laten horen is je laten zien) als het perfekt is, als het mooi is/klinkt. Cursisten worden zo bewust dat als je vanuit verbinding/relatie (= yoga) zingt dat dat dieper gaat dan het feit of het mooi is. Kunnen zo voelen dat het om de inhoud gaat en niet om de vorm.
- brengen ons in contact met de liefdevolle essentie.
De verhouding theorie - praktijk tijdens de training was goed, het bleef daardoor levendig, nooit saai."
Yogadocent te Nijmegen, aangesloten bij de VVYN
Yogadocent te Wilnis
Ik heb door de training mijn stem beter leren gebruiken. Het leren gebruiken van de stem in samenwerking met de adem heeft absoluut een meerwaarde voor mijn lessen. Door het zingen van mantra's worden adem, stem, en lichaam op een verrassende manier geactiveerd. Door de nieuwe inzichten/aanwijzingen t.a.v. de adem en de stem en het zingen van mantra's heb ik geleerd mijn stem op een andere manier te gebruiken dan voor de training waardoor er meer rust en helderheid in de lessen is, hetgeen opgemerkt is door mijn studenten.
Zowel als yogadocent als voor mijn persoonlijke ontwikkeling ervaar ik de training van wezenlijk belang voor het ontspannen omgaan met alle dagelijkse zaken en zeker tijdens het beoefenen van yoga. "
Training klank en mantra’s in de Yogapraktijk
en jezelf begeleiden op harmonium, keyboard, of gitaar
Doel training: het integreren van klank en mantra’s in de Yogapraktijk.
Datum: najaar 2010 (data worden nog bekend gemaakt)
De training wordt gegeven in een groep van max. 8 deelnemers.
De training is ook individueel te volgen.
Effect en benefits
• verdiept de effecten van asana’s, pranayama’s en mudra’s;
• geeft de mogelijkheid van expressie van emoties en lichaamssensaties via de stem, waardoor diepere ontspanning kan optreden;
• geeft verbinding, vreugde en gezamelijk element aan de lessen.
Globale inhoud
In deze training leer je:
• ontdekken hoe klinkers en combinaties van klinkers en medeklinkers in het lichaam resoneren;
• werken met zaadmantra's (Bija). De mantra "OM" of "AUM" is daar een voorbeeld van. Zaadmantra's, mits op de juiste wijze begrepen en gebruikt, hebben grote kracht en kunnen behulpzaam zijn bij het reinigen, zuiveren en openen van chakra's;
•
zelf mantra’s en andere spirituele liederen (chants) te zingen, jezelf te begeleiden op harmonium (Indiaas) of gitaar en de mantra’s toe te passen in de yoga praktijk. Je krijgt ze op papier met eenvoudige notatie of notenschrift (als je dat al kent);
• de 6 belangrijkste factoren toe te passen, die mantra's en klanken kracht geven: adem, totaliteit, concentratie, intentie, let-go en recitatie
NB: je hoeft geen voorafgaande ervaring met muziek, mantra's, zang of harmonium te hebben.
Thema's
In de training wordt aandacht besteed aan de diepere betekenissen van mantra's en andere spirit-songs. Sommige mantra’s resoneren specifiek op chakra’s, die op hun beurt resoneren op de yoga asana’s. Hier zie je een paar voorbeelden.
Vervolgmodule
In de vervolgmodule (6 dagdelen van 3 uur) kun je kiezen uit 2 richtingen:
a. verdieping van module 1: verdieping van de betekenissen (theorie en koppeling aan je dagelijke ervaringen) van de mantra's; meer mantra's toevoegen aan je repertoire; kirtan (voor- en nazang van Bhajans), waarbij je leert te improviseren met melodie en ritme.
b. zelf accoorden leren vinden en spelen bij mantra’s en liedjes die je hoort. Daarbij ben je dus niet afhankelijk meer van accoordennotaties van anderen. Onderwerpen daarbij zijn: accoorden, intervallen, luistertechnieken, zelf leren horen welke accoorden bij de liederen passen en ritmes.
Voorbeelden
Spirit
dit is alleen een indicatie. Mantra’s werken door op vele subtiele gebieden)
Praktisch
Data 2010 :
najaar (data worden nog bekend gemaakt)
of dagdelen in overleg
Lestijd:
3 uur per sessie
Plaats:
Amersfoort (of elke andere plaats in overleg)
Docent:
Marc Citroen
Nodig:
je instrument.
Harmoniums zijn te koop in de webwinkel