Trainingen, sessies en cursussen
• Lees ook het interview met Marc over Vichara
Marion van de Voorde
"Voor mij is Vichara het oefenen met de kern en is het een van de prachtige tools die ik in de loop der jaren aangereikt kreeg voor wanneer van binnen de wind van onverwachte hoek blaast of een storm gaat razen. Ook een kans om meer gecenterd te zijn en om niet meer weg te rennen of kopje onder te lijken te gaan. "Ja" naar alles; voelen en kijken! Wat een geluk voor mijzelf en ook voor mijn omgeving... en hoe kunnen deze sjieke woorden de lading dekken voor het gevoel van bevrijding, mogelijkheden en liefde voor alles die me dit brengt!""
Miep Grijpma
"...dankzij vichara stap ik uit de wereld van de illusie (bv. zo ben ik nu eenmaal), uit de wereld van de obsessie (bv. ik wil die man en wel nu meteen), uit de wereld van de herinnering (bv. was ik maar weer in griekenland, daar was het zo fijn), uit de wereld van de verwachtingen (bv. als ik maar eenmaal die nieuwe baan heb, dan....). Daarvoor in de plaats ben ik in de rijkdom van het hier en nu. Het is keihard werken, je moet ZO alert zijn, eigenlijk elke minuut van de dag. maar wat is het paradijs vlakbij! ik word rustiger, meer gecentered. ik voel me lichter en ruimer dan ooit.""
Training Vichara
Ga je stress-denken te lijf, krijg greep op je denken en emoties, kom en blijf in het "hier en nu" en ontdek de oorsprong van je geluk(sgevoel)
De training wordt individueel of kleine groepjes van max 4 deelnemers gegeven
Waarom Vichara
Een balans tussen denken/doen enerzijds en rust/ontspanning anderzijds leidt vaak tot een gevoel van welzijn, gezondheid en vitaliteit terwijl een verstoring daarvan tot oververmoeidheid en stress leidt en je afweersysteem ernstig kan ondermijnen. Je denken kan je in de hemel brengen, maar ook in de hel. "Ik blijf maar doormalen en oordelen" is een veelgehoorde klacht. Zorgelijke gedachtes over het verleden en de toekomst, met de bijbehorende negatieve emoties, kosten je enorm veel energie.
Wat is Vichara
Met Vichara leer je rechtstreeks in contact te staan met je lichaam, emoties en denken van dit moment. In dit bewustwordingsproces ga je zien hoe je met je mentale en emotionele gewoontes je creativiteit, levensenergie en communicatie met anderen kan verstoren en blokkeren of juist kan stimuleren en openen.
Je leert dus je mentale gereedschap op een opbouwende manier te gebruiken. Onder mentaal gereedschap wordt verstaan: aandachtig zijn, waarnemen, concentratie, associëren, interpreteren en (be)oordelen. Daarmee krijg je controle over je gedachten en emoties.
Hoe ziet een avond eruit?
Er zijn o.a. oefeningen alleen, in tweetallen of met de groep met o.a. meditaties, aandachts- en ademoefeningen, luisteroefingen en voordrachten.
Wat kan het effect zijn van deze oefeningen?
- een gevoel van rust, helderheid in het lichaam, hart en hoofd
- meer energie en vitaliteit
________________________________________________________________________
Beknopte inhoud van module 1 en 2
Module 1:
• herkennen, beleven en oefenen met de directe* ervaring: lichaam, denken, voelen.
• herkennen, beleven en oefenen met de indirecte* ervaring: de verschillende mentale en emotionele gewoontes, die je uit de directe ervaring halen
• jezelf weer terugbrengen naar de directe ervaring
* zie het interview voor uitleg over directe en indirecte ervaring
Module 2:
- verdieping van de thema’s in module 1
- de directe ervaring en de ik-essentie.
Individueel of in kleine groepjes van maximaal vier personen kunnen de modules ook worden overgedragen. Dit gaat op afspraak.
Meer weten?
Lees het uitgebreide interview met Marc over Vichara
Praktische informatie
Vorm:
individueel of in groepjes van max. 4 deelnemers
Lesdatum en -tijd:
op afspraak
Plaats:
Amersfoort of
elke andere plaats (in overleg)
Docent:
Marc Citroen
Investering:
afhankelijk van lestijd en aantal deelnemers
Bijvoorbeeld:
• Individueel: € 65,- per sessie van 1 uur (uitloop mogelijk van 15 min)
• 2 personen: € 95,- idem